[...] mi sie ze zawsze miałem cos jakby krosty na penisie, a dokładnie na dole penisa.Jestem pewny, ze nie powinno tak być, bo penis powinien być całkowicie gładki a mój nie jest.Moze to następstwem mojej stulejki którą miałem? Pierwszy raz w życiu pisze o takich sprawach.Zawsze milczałem.Nie mam pojecia co robic, bo do lekarza wstydze sie isc z [...]
[...] nie lubię mięsa, warzywa, owoce, słodycze lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: przewidywana anemia, nie robiłam badań, więc to nie jest pewne. Preferowane formy aktywności fizycznej: około 2 - 3 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie sok z aloesu Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Witam Mój problem polega na tym, że uderzyłem w ścianę(standardowa-beton) i nic z tym nie zrobiłem, kostka spuchła(palec serdeczny), myślałem, że jest tylko zbita. Na początku nie mogłem wyprostować dłoni ani jej zgiąć, chyba, że na siłę przy odczuwaniu dużego bólu. Po miesiącu od zdarzenia udałem się do lekarza rodzinnego, bo przy nawet lekkim [...]
[...] 120 cap., lecytyna Dieta: coś blisko Low Carb Witam. Już rok nie robiłem redukcji i trochę zapomniałem co i jak, a czytając wątki mam parę niejasności. Czy poniższy plan jest ok? Trening siłowy + 20-30 min aerobów 3 x w tyg. + 2 x w tyg. interwały 1,5h przed treningiem siłowym posiłek, po siłowym bcaa i od razu aeroby, po aerobach [...]
[...] delikatnym dotyku. Byłam u lekarza ortopedy stwierdził cieśnię nadgarstka, badanie EMG nie potwierdziło diagnozy lekarza. Ręka boli aż do łokcia , ciągłe mrowienie i ból jest nie do zniesienia . Wizyta kontrolna nic nie pomogła, leki na mnie nie działają ( Duo Diclo ) Bardzo proszę o poradę , zaznaczę że pracuję przy komputerze , co [...]
Witam po raz kolejny. Z góry przepraszam, że znów zakładam podobny temat na tym forum ale będzie on rozpatrywany w indywidualnym aspekcie. Mianowicie, jestem ektomorfikiem, postanowiłem nabrać masy obrałem zgodną z tym dietę oraz ćwiczenia typowo siłowe. Problem jednak tkwi w wyraźnie wystającym brzuchem. Ćwiczyłem brzuszki myśląc, że to coś [...]
[...] mi tak nie zależy, trenuje treningiem gvt. Trzymam dietę choć nie tak bardzo ścisłą około 3800-4000 kcal. Myślałem aby skomponować tak cykl mono + DAA + tribulus jednak jest duzo negatywnych ocen co do tych odzywek szczególnie w moim wieku więc jest drugi plan aby kupic stak kreatynowy tylko jest tyle tego ze juz nie wiem na co sie [...]
[...] sztangi stojąc 8-12 x3 ŚRODA NOGI -przysiady ze sztangą 8-12 x4 -uginanie na czwórki na maszynie 10-12 x4 -uginanie leżąc na brzuchu na dwójki na maszynie 10-12 x4 -jeśli jest miejsce+jak daje jeszcze radę to wykroki na dopalenie BARKI -wyciskanie sztangielek 10-12 x4 -żolnierskie wyciskanie sztangi stojąc 10-12 x4 -wyciskanie na maszynie do [...]
[...] tyjesz : brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2013-02-17 Cos o sobie :A wiec tak jestem mloda nie pracuja kobieta .Z odchudzaniem mam juz troche doczynienia przelom 2009/2010 w ciagu pol roku zgubilam 20 kil z 74 na 54 .Byla to dieta raczej glodowka tz [...]
Witam. Pewnie juz jestescie znudzeni korygowaniem treningow HST.. ale chce abyscie mi spawdzili taki wlasnie trening.. Nie wiem czy dobrze zrozumialem jego zalozenia ale sprobowalem i wymyslilem taki trening dla siebie.. 1) Biceps ( Biceps pierwszy poniewaz jest to moja najslabsza partia miesniowa) - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem [...]
Witam mam do was prośbę oceńcie i skorygujcie moją dietę. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Moje zapotrzebowanie to 3140kcal, jestem ektomorfikem. Poniżej zamieszczam ww dietę. Trenuje 3 razy w tygodniu od 3 miesięcy zawsze koło godziny 18. Jako,że pracuje to mogę zjeść tylko jeden ciepły posiłek (ten o 11;30) a resztę niestety na zimno co [...]
cze wszystkim:) to jest moja pierwsza wypowiedz na tym forum:) i od razu chcialabym zeby ktos sprawdzil moja dietke ktora sama ulozylam..mile widziane korekty i krytyka tez:) mam 167 cm. wzrostu i 58 kg wagi (marzenie to zejsc ponizej 55 kg) 3 razy w tygodniu mam zjecia fitness po godzince, codziennie na ptrzemian albo jezdze na rowerku albo [...]
[...] mnie to zeby spalić tłuszcz i sprawdzic czy mam limpomastie czy ginekomastie, niestety było to gino jak widać, ale cwicze dalej :D Moj jedyny problem jaki zauważyłem jest chyba dysproporcja pleców, wydaje mi sie że lewa strona jest wieksza, jakis pomysł jak temu zaradzić? I co przydało by poprawic? [...]
Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Staż: 1 rok Możliwości: hantle Dieta: jest (3000kcal; B / WW / T: 2g/kgmc / 6g/kgmc / 1g/kgmc) Cześć. Zastanawiam się nad zmianą planu treningowego. Zaczynałem od paru powtórzeń ponad rok temu i dokładałem powoli ćwiczeń i powtórzeń, obecnie zajmuje mi to 1,5-2h dziennie pon-pt i w sob-niedz po 1,5h. To całkiem [...]
Cześć.Z tego co wiem jedzenie samych jajek nie powoduje podwyższenia złego poziomu cholesterolu.Zwiększony poziom cholesterolu związany jest z tym z czym jajka łączymy(z tego co wiem najgorszym połączeniem są jajka + węglowodany proste).Mam pytanie czy ktoś posiada jakieś badania lub informacje na temat tego o czym napiosałem?A drugie pytanie [...]
[...] Brak Stan zdrowia: Stan dobry :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Nawet 7 dni w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Rok temu creatyna, dekstroza, body fire. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Spalacz jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: Jadłem duzo ryzu pomidorów ryb ale jako takiej diety nie miałem
Mam taki dziwny problem. Zacząłem ćwiczyć rok temu. Teraz mija 13 misiąc i przy wzroście 176 cm z wagi 73 skoczyłem na 85-86. nawet jestem zadowolony z efektów z tym , że jest jedno ale a mianowicie chodzi o to , że jestem dość mocno otłuszczony. Zaskakuje mnie to ponieważ w/g tego waszego programika liczącego wyszło mi , że nie spożywam nawet [...]
[...] widzę że ktoś rozpisał http://www.sfd.pl/Trening_dla_domatorów_-t83762.html ale nic z tego nie rozumiem, po prostu wypisał listę ćwiczeń. Ale co robić którego dnia? Problem jest np w tym że nie mogę zrobić seri składającej się po koleji z punktów 1,2,3 itd bo np robiąc X pompek zwykłych do zmęczenia, nie mam szans na zrobienie wielu pompek z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, chciał bym uzyskać trochę więcej informacji na temat robienia rzeźby, chciałem zacząć od jutra, dieta jest ułożona teraz chciał bym zadać kilka pytań na temat treningu. Chciał bym wiedzieć czy trenować dalej tak samo jak na masie tylko dodać aeroby po siłowni i w dni nie treningowe czy zmienić ćwiczenia, zmniejszyć obciążenie i [...]
[...] (myslalem zeby go robic w dni nie treningowe a po treningu siłowym jezdzic na rowerku w spokojnym tempie) A więc tak czy takie zestawienie będzie odpowiednie? i HIIT kiedy jest wykonywac najlepiej rano czy w czasie gdy mam trening siłowy? Jeszcze jedno wazne pytanie jest odnośnie brzucha poniewaz zawsze ćwiczylem go po treningu więc teraz jak [...]
